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產品訊息功能:
- 品號:5152217
- ★ 原廠公司貨
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躺著瘦!這些睡覺瘦身法,你做得到嗎?
【早安健康編輯部/綜合報導】規律作息、良好的睡眠有助瘦身,根據哥倫比亞大學研究,睡足7小時的人較能保持良好身材,若睡不到5小時,肥胖率高達72%。以下幾個睡眠減肥法,看似輕鬆躺著瘦,其實對現代人而言可不見得容易喔!
睡覺減肥法一:關燈睡覺
強烈的燈光會妨礙睡眠,睡前1-2小時漸漸調暗燈光,關掉手機及電腦,有助創造好的睡眠環境。牛津大學的實驗顯示,在明亮房間裡面睡覺的女性,和肥胖風險有密切相關,刊登於《美國流行病學期刊》的研究更指出,在黑暗的房間睡覺,發胖機率能減少2成。
睡覺減肥法二:室內溫度
研究指出,睡覺時室溫若維持在攝氏19度左右,保持6小時以上,可以活化體內棕色脂肪,減少發胖的白色脂肪細胞,提升身體的新陳代謝,開啟全身的燃脂力。這樣的室溫雖然偏低,但日本瘦身專家和田清香也曾提出,這個方法確實有助女性瘦身!
睡覺減肥法三:不熬夜
睡得好能讓身體充分休息,但為何擁有好睡眠,就能越睡越瘦?其實這是因為人在熟睡時,會分泌大量的生長激素,這是一種由腦下垂體分泌的荷爾蒙,被稱為「最強的分解脂肪荷爾蒙」,具有燃燒脂肪的功效。30年來成功解決3萬人肥胖問題的專科醫師佐藤桂子就提醒,熬夜、長期睡不好,就容易有肥胖問題,最晚半夜3點前熟睡,才能讓生長激素的作用發揮到最大。
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國際中心/綜合報導
氣溫飆升越來越熱,許多必須穿正式服裝的上班族或學生,常常覺得悶到快爆炸,現在就有一所學校建議男生,如果覺得穿長褲過熱,或是趕到不舒服,可以加入女同學穿裙子上學。
▲示意圖資料照
據外媒報導,英國牛津郡奇爾特恩埃奇(Chiltern Edge)中學年初制定校服制度,規定學生只能穿長褲或者裙子上學,但有些家長不滿,希望在天熱的時候,讓男學生能選擇換上短褲上學。
而校方則是回應,學校實行「性別中立」校服制度,「如果男孩們願意,他們其實也可以穿裙子來上學。」
據《衛報》報導,英國自2010年頒布「倫敦平等法案」以來,英國共有120所學校採用「性別中立」校服制度,根據法律規定,學校有義務保護各種不同的學生免受歧視,這是學校應該要做的努力。
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